na mase

Witam Czy przygotowując się do treningu na masę lepiej ćwiczyć na maszynach czy z wolnymi ciężarami? Na przygotowanie do właściwego treningu zamierzam przeznaczyć miesiąc. pozdrawiam

jaka jest nijlepsza odzywka na mase miesniowa na wspomaganie wzrostu miesni. co robiec jezeli nie widac rezultatów po 2 miesiacach cwiczen. jak działa odzywka ( carbo) jaka jest najlepsza odzywka za nie duze pieniadze na żezbe

Cześć. Na siłownię uczęszczam od kwietnia 2014 roku. Ważę 78 kg przy wzroście 178.5 cm. Wcześniej robiłem trening na masę, a teraz chcę złapać trochę rzeźby i zrobić brzuch. Szukam jakiegoś nowego planu treningowego. Coś na siłę lub może jakiś dobry FBW? Macie coś to dawajcie. Ile powtórzeń przy treningu na siłę wykonujemy? Do tego dołożę treningi [...]

co jesc w nocy na diecie na mase miesniowa?

Czy to prawda żeby unikać oliwy z oliwek w posiłku przed i po treningowym? Macie jakieś sposoby na apetyt? Ostatnio mam z tym problem i jem wszystko na chama. Co myślicie o kaszce mannej? Ma dużo węgli, nada się na mase?

[...] widac. Przed redukcja bylem u dietetyka na pomiarach i wyszlo mi 17% tluszczu schudlem 8kg i 7 cm z pasa spadlo aktualnie waze 83kg i mam 91cm w pasie. Moge juz przejsc na mase czy jeszcze obnizyc poziom tluszczu zeby sie znowu nie zalac ? Dodam ze nie zalezy mi na kaloryferze i bf 5% chce byc poprostu duzy i silni z w miare sensownym wygladem [...]

czy mozna łączyć w jedno odzywkę na masę(na mleku) i l-glutaminę? Na opakowaniu l-glutaminy wyczytałem żeby nie łączyć z mlekiem. dzięki za odpowiedzi.

Witam :) Mam problem z polaczeniem dni na silowni i czy mozna podczas cyklu na mase i sile chodzic na basen dla redukcji (calya godzine pywac) Niedlugo zaczynam cykl na nitrobolonia bo dopiero wracam do formy po wakacjach i zaczynam chodzic na basen czy to dobry pomysl? Pomozcie

mam pewne pytanie cwicze teraz fbw 2 zestawwami na mase jak narazie nie jest zle progres jest nie nazekam... ale chodzi mi o pewna rzecz... na klatke w trenigu A mam wyciskanie na plaskiej w treningu B wyciskanie sztangielek w skosie gdybym zrezygnował z 2 zestawów i ulozyl 1 to czy gdybym na kazdej sesji treningowej cwiczyl wyciskanie na plaskiej [...]

Jaki plan treningowy stosujecie na silowni ?Na mase czy sile i dynamike ? Jak trenujecie na sile to jest tez jakas poprawa sylwetki ??

Tak jak w temacie dzis mam ostatni dzien na diecie If(Redukcja)Chcę przejsc na diete typowa na mase posiłki co 2-3h.Chcial bym sie dowiedziec jak powinny wygloadc proporcje B/T/W ,i jak zwiekszac kalorie czytałem gdzies aby dodawac ok 100cal na tyd obserwojac reakcje organimu.Moje zapotrzebowanie na if wynosiło Day Workout [...]

Emanko, możecie mi powiedzieć w jakiej kolejności robić następujące treningi: trening na masę, trening na rzeźbę i trening na siłę. Przez jaki okres czasu mam robić powyższe treningi? Z góry dzieki

Witam ćwiczę 2,5 roku ale bez porządnego planu treningowego i mam takie pytanie czy może ktoś mi podać jakiś dobry plan na masę mięśniowa myślę ze przestrzeganie planu wyjdzie mi na lepsze czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

siema, jestem nowy na tym forum: ćwiczę prawie 2 lata w tym ok.4 miesiące przerwy, ważę 87kg. i nie wiem czy powinnem się skupić na przybraniu trochę masy, czy powinienem już układać plan z ćwiczeniami na masę?

cz potrzebuje jakiegos treningu na sile cwicze juz 3 lata, do tej pory to byly glownie treningi na mase. Czytalem troche o trningu na sile ale nie moge znalezc jakiegos przykladowego. Pomozcie dajcie jakas rozpiske

witam!!! Mam 15 lat. Jestem wysoki 183, moja waga to ok 72kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. oczywiście najpierw ogólnorozwojówka, potem na mase. Czy coś mi stoi na przeszkodzie??? Które partie są bardzo narażone?

Czym się różni trening na masę a trening na rzeżbę .? Chodzi mi o ćwiczenia czy zmniejszamy powtórzenia i cięzar i co na ca rzeżba czy masa proszę o pomoc mniej więcej wiem ale wolałbym żeby to napisał ktoś kto się na tym zna.

Mam pytanie czy w podczas cwiczenia na mase przerwy pomiedzy seriami to 2 minuty??, jakie powinny byc pomiedzy cwiczeniami na ta sama grope miesni a jakie na inne gropy miesni?? Czekam na odpowiedzi z gory dzieki!!

Witam mój max na klate to 67.5 kg 4 powtórzenia . Na serie jade 52,5 kg ( 3 x 12, 10, 8) czy moge tak ćwiczyc? Teraz nie chce zmniejszać kg bo robie trening na mase a zmniejszenie kg wpłynie na to niekorzystnie..

Witam wszystkich!Od ok 2 miesięcy jestem na redukcji i schudłem 11.9kg.Obecnie ważę 71kg przy wzroście 173cm.Ogólnie zawsze byłem grubym endo ale teraz wysuszyłem się na tej diecie i zaczynam wyglądać jak ekto z resztkami tłuszczu na brzuchu.Nie wiem czy prowadzić redukcje do końca aż będzie porządna definicja brzucha i zacząć masować reverse diet [...]